8 tips om je jetlag te verslaan
Er is één ding op aarde dat ons allemaal verbindt. Iets wat we allemaal met elkaar gemeen hebben. Één ding dat bij iedere afkomst, sekse, huidskleur, leeftijd en religie hetzelfde is: haat aan jetlags! Toch? Wat een ellendig fenomeen. Ik kwam laatst terug van vakantie. Gebruind, uitgerust en vol energie! Drie dagen later vroegen mensen bezorgd ‘of ik niet eens met vakantie moet’.
Jetlags, vreselijk. Daar heeft toch niemand wat aan? Misschien Batman, omdat hij toch ’s nachts moet werken. Maar wij allemaal niet. Daarom heb ik uitvoerig, secuur én nauwlettend onderzoek gedaan naar tips tégen de jetlag!
1. Ga lekker op vakantie in je eigen tijdzone!
Oké, zo kom je natuurlijk nooit ergens. Wat je wél het beste kunt doen, is je reis naar het westen zo boeken dat je ’s avonds lokale tijd landt, en meteen naar bed gaan! Bij een reis naar het oosten, boek je een nachtvlucht en slaap je in het vliegtuig. Dit is de beste manier om de jetlag te verslaan.
2. Synchroon slapen
Op het moment van voet zetten in het vliegtuig, zet je je horloge op de lokale tijd van je bestemming. Zo kun je je alvast met slapen, eten, drinken, plassen, etc. instellen op je nieuwe tijdsritme.
3. Hydrateer!
Oke, het is niet alsof je verdwaald in een woestijn rondloopt. Maar het is tijdens en na je vlucht héél belangrijk om (veel) water te drinken. De grootste oorzaak van een jetlag is namelijk uitdroging. Koffie en alcohol drogen het lichaam uit, dus helaas is de consumptie hiervan af te raden. Of heb je dan toch liever een jetlag?
4. Ben je chillste ‘ik’
Ga nóg een uurtje eerder naar het vliegveld. Boek in ieder geval voor de eerste nacht een hotel. Maak een filmpje van jezelf dat je het gas uitzet thuis. Kortom: doe er alles aan wat jij moet doen om je meest relaxte ‘zelf’ te zijn! Stress is een oorzaker van de jetlag. Hulp nodig om tot rust te komen? Bij hoge uitzondering mag je melatonine halen bij de drogist, dit helpt je te ontspannen.
5. Daglicht is je beste vriend
Vaak überhaupt de reden om op vakantie te gaan: zon! De zon helpt jou niet alleen aan vitamine D waardoor je je fitter voelt, het is de snelste manier om je interne klok aan te passen aan de nieuwe tijdszone. Je hersenen registreren zonlicht als volgt: ‘Hee! Zonlicht! We zullen wel wakker moeten blijven!’ Is er geen zon? Daglicht helpt evengoed.
6. Power Siesta
Vaak krijg je de tip om met man en macht wakker te blijven terwijl je helemaal gebroken bent. Nou, het zijn de middeleeuwen niet! Pijnig jezelf niet zo en ga maar gewoon even een lekker middagdutje doen dan. Maar, zet drie tot vier wekkers zodat je na maximaal een half uurtje weer wakker bent.
7. Ren weg voor de jetlag
Sporten is misschien niet helemaal wat je van plan was op vakantie, maar bewegen is ook goed. Een wandelingetje bijvoorbeeld! Een jetlag pakt je eerder wanneer je niet veel beweegt. Door beweging houd je het langer vol om wakker te blijven en maak je je lichaam moe om te kúnnen slapen wanneer het ‘moet’.
8. Be ‘one’ with it
Helpt dit blog niet voldoende voor jou, het beste wat je dan kunt doen is het gewoon ‘accepteren’. Je bent lekker op vakantie, óf je bent net geweest en hebt prachtige herinneringen opgedaan. Dus een nachtje matig slapen is ook niet het einde van de wereld. Een kleine prijs die je moe(s)t betalen!
