Hoe blijf ik gezond op reis?

Over reizen praten is fantastisch. Je verheugen op een reis is heerlijk. Maar het échte reizen, de wereld verkennen, is veruit het mooist. Zoals alles, heeft ook reizen leuke en minder leuke kanten. Je gezondheid is daarin een belangrijke factor. Want als je lichaam je op reis in de steek laat, ben je figuurlijk en letterlijk ver van huis. In dit blog vertel ik je hoe ik mijn gezondheid laat meereizen.

Ken je lichaam

Ieder lichaam is anders en wat voor de een werkt, kan voor de ander desastreus zijn. Het aller-allerbelangrijkste is dan ook dat je je eigen lichaam kent.

Ikzelf bijvoorbeeld woonde als kleuter een jaar in India. Tijdens het reizen ontdekte ik dat dat jaar er waarschijnlijk voor heeft gezorgd dat ik resistent ben voor allerlei reisziektes. Ik eet regelmatig ‘van de straat’ en breek zo’n beetje alle voorgeschreven voorzichtigheidsregels als het gaat om eten en drinken in het buitenland. Dit tot chagrijn van mijn reisgenoten, die helaas vaak wel last van het een of ander krijgen.

How can I stay healthy when travelling?

Let op wat je eet

Ik mag dan zelf zelden de klos zijn, maar ik heb van dichtbij gezien hoe naar het is om ziek te zijn op reis. Mijn op één na belangrijkste tip om gezond te reizen is dan ook: let op wat je eet. Wees voorzichtig met eten en neem de wereldwijde regel ‘Cook it, peel it, boil it or forget it’ in acht. Tenzij je avontuurlijk ben aangelegd en het geen probleem vindt om met stoelgangproblemen naar een dokter te gaan in pak ‘em beet een dorpje in Ethiopië waar niemand Engels spreekt ;-)

En dan nog wat; wees voorzichtig met open buffetten in minder hygiënische landen. Toen KLM nog op Karachi vloog, at ik dagenlang bij stalletjes op straat, terwijl mijn collega’s angstvallig in het crewhotel aten. Misschien raad je het al: op de terugvlucht was een groot deel van de crew ziek, behalve een paar collega’s en ikzelf.

How can I stay healthy when travelling?

Gebruik je gezond verstand 

Als je vooraf bedenkt wat er op reis mis kan gaan, is de kans groot dat je geen ticket koopt. Maar, is, gevaar niet overal? En risicoloos reizen bestaat niet. Ga goed geïnformeerd op reis, weet wat de lokale do’s en don’t zijn en gebruik je gezond verstand. Zo kom je een heel eind.

Een mooi voorbeeld van hoe het níet moet: Op reis in Namibië zag ik hoe mensen uit de auto stapten om foto’s te maken van een kudde olifanten. In die kudde zaten moeders met kinderen. En zoals veel dieren, houden ook moederolifanten niet van gedoe in de buurt van hun kinderen. De uitstappers werden aangevallen en konden zich nog maar net uit de voeten maken.

How can I stay healthy when travelling?

Voorkomen is beter dan genezen

Ziekte voorkomen, is beter dan genezen. Naast de inentingen die je voor veel landen verplicht moet halen, kan je ook pillen slikken tegen bijvoorbeeld Malaria. Die pillen geven geen enkele garantie. Zorg daarom voor goede kleding (lange mouwen en broekspijpen), slaap onder een muskietennet, gebruik muggenmelk en wees alert. Muggen in de tropen brengen niet alleen Malaria maar ook Dengue over.

Dus voel je je niet goed na een reis in de tropen? Ga naar de huisarts of het ziekenhuis, laat je testen en wees vasthoudend: het is een tropische ziekte tot het tegendeel is bewezen! Ik heb twee keer Malaria gehad en kan je verzekeren: dat wil je niet!

How can I stay healthy when travelling?

Ga gezond op reis

Een ander belangrijk en laatste punt is je conditie voordat je op reis gaat. Een sterk, getraind lichaam is beter bestand tegen narigheid en je hebt er veel aan tijdens wandelingen in de stad, het beklimmen van bergen of eindeloze trappen naar dat ene uitzichtpunt. Zelf train ik als het even kan elke dag. Uithoudingssporten zoals hardlopen, fietsen en schaatsen, maar ook fitnesstraining voor mijn hele lichaam. Dat merk ik tijdens het reizen. Een klein nadeel is wel dat ik het sporten dan mis.

How can I stay healthy when travelling?

Loading