8 Dicas para derrotar o jetlag

Há uma coisa na Terra que conecta todos nós. Algo que todos temos em comum. Uma coisa que se mantém igual, seja qual for sua origem, sexo, cor de pele, idade ou religião: nosso ódio por jetlag! Não é? Que fenômeno miserável. Eu recentemente voltei para casa de férias em Chicago. Devidamente bronzeado, bem descansado e cheio de energia! Três dias depois, as pessoas estavam me perguntando se talvez não era “hora de tirar umas férias”.

Jetlag é simplesmente horrível. Ele não beneficia ninguém. Talvez o Batman, pois ele tem que trabalhar à noite de qualquer jeito. Mas não a nós, meros mortais. Por esse motivo, eu fiz estudos profundos, detalhados e meticulosos sobre o que fazer e não fazer em relação ao jetlag!

1. Descanse em seu próprio fuso horário!

Eu sei… se fizesse isso deixaria de ver incríveis locais distantes. Mas o que você pode fazer é reservar seu voo para o oeste de forma que chegue à noite (horário local) para que possa pular direto para a cama! E, quando for viajar para o leste, reserve um voo noturno e durma no avião. Essa é a melhor maneira de vencer o jetlag!

2. Sono sincronizado

Quando entrar no avião, acerte seu relógio para o horário local do seu destino. Isto permitirá que você se ajuste ao seu novo ritmo de horários em relação a dormir, comer, beber, ir ao banheiro, etc.

3. Hidrate-se!

Tudo bem, não é como se você estivesse perambulando sem rumo num deserto. Mas é extremamente importante beber (muita) água durante e após um voo. Isso porque a desidratação é uma das maiores causas do jetlag. Café e álcool tendem a secar o corpo, então infelizmente você estaria fazendo um favor a si mesmo deixando de beber esse tipo de bebida! Ou prefere sofrer com jetlag?

4. Seja a versão mais “sossegada” de si mesmo

Vá para o aeroporto uma hora antes do que iria normalmente. Independente do caso, faça uma reserva de hotel para a primeira noite. Filme-se desligando o gás em casa. Em resumo, faça tudo o necessário para ser a versão mais relaxada de si mesmo! O estresse também é uma das principais causas do jetlag. Precisa de ajuda para relaxar? Em circunstâncias excepcionais, você poderia obter um pouco de melatonina do químico – isto definitivamente o ajudará a relaxar.

5. A luz natural é sua melhor amiga

Muitas vezes ela é o principal motivo para sairmos de férias: a luz do sol! Você não só obtém vitamina D com a luz do sol, fazendo com que se sinta melhor, mas ela também é a forma mais rápida de ajustar seu relógio biológico ao novo fuso horário! Seu cérebro registra a luz do sol da seguinte maneira: “Ei! Luz do sol! É melhor ficarmos acordados!” E se não houver sol? A luz natural também funciona!

6. Pestana Poderosa

É comum ouvir que você deveria se forçar a ficar acordado mesmo se estiver completamente destruído. De verdade, não estamos vivendo na Idade Média! Não se torture; tire um cochilo à tarde. Mas certifique-se de deixar três ou quatro alarmes para levantar após meia hora no máximo.

7. Fuja do jetlag

Você pode não ter pretendido praticar esportes nas férias – mas movimentar-se também é terapêutico. Considere fazer uma caminhada! O jetlag tem mais chances de vencê-lo se você não se mantiver em movimento. Isso também permite que fique acordado por mais tempo e cansa seu corpo de modo que você será capaz de dormir quando “precisar”.

8. Conforme-se

Se não encontrar alívio suficiente neste post, pode considerar “aceitação” como a resposta. Você está saindo de férias ou acabou de voltar e possui uma porção de memórias maravilhosas. Então não ter uma boa noite de sono não é o fim do mundo. É um preço baixo a se pagar!