10 gezondheidstips voor Olympische supporters op weg naar Rio

Het aftellen voor de Olympische spelen is begonnen. Duizenden sporters reizen binnenkort naar Rio de Janeiro in de hoop daar een topprestatie neer te zetten. Natuurlijk onder luid gejuich van tienduizenden supporters. Heb jij plannen om naar Rio te gaan? Lees dan deze tips want veel ziekten zijn te voorkomen door te vaccineren of andere preventieve maatregelen. 

Reis je ook naar Brazilië? Hier zijn 10 gezondheidstips.

# 1 Bescherm je tegen de zon

Bescherm je goed tegen de zon. Je bent in de tropen, dus de kans op verbranding en zonnesteek is sneller aanwezig. Vermijd het strand tijdens de heetste uren van de dag (tussen 12.00 en 15.00 uur). Gebruik een goede zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor (minimaal SPF 30), ook als je maar korte tijd in de zon vertoeft. Hiermee ben je ook beter beschermd tegen een ernstige aandoening als huidkanker.

# 2 Drink voldoende, en doe het rustig aan met alcohol

Wanneer je veel transpireert, heb je meer vocht nodig om het verlies in het lichaam weer aan te vullen. Drink daarom voldoende water gedurende de dag. Het drinken van alcoholische dranken kan er juist weer voor zorgen dat je meer vocht verliest doordat je vaker naar het toilet moet.

# 3 Geef muggen geen kans

Onderschat de mug niet! In Brazilië worden de volgende ziekten door muggen overgedragen: malaria, zika, gele koorts, chikungunya en dengue.

Voorkom insectenbeten, neem voldoende insectenwerende maatregelen en slik indien geadviseerd malariatabletten. Smeer je in met muggenmelk op basis van DEET of een ander bewezen werkzaam middel en smeer ook overdag.

Tip: als je zonnebrandcrème en muggenmelk tegelijk aanbrengt werkt de zonnebrandcrème mogelijk niet goed. Smeer daarom eerst de zonnebrandcrème en pas een uur later de muggenmelk

Malaria 

Het kaartje hierboven geeft een globaal overzicht van malaria en gele koorts in Brazilië. Laat je altijd persoonlijk adviseren over maatregelen tegen malaria, omdat de keuze van het antimalariamiddel van je persoonlijke omstandigheden afhangt, zoals je gezondheid, verblijfsduur in Brazilië, je exacte reisschema en andere factoren. Lees ook mijn eerdere blog met feiten en fabels over malaria.

Zikavirus

Braziliaanse onderzoekers hebben een grove schatting gemaakt van het risico op een infectie met het zikavirus voor bezoekers naar de Olympische Spelen in Rio de Janeiro. De onderzoekers schatten dat het risico voor iemand die gedurende 3 weken de Olympische Spelen bezoekt 1,8 per miljoen toeristen is. Het risico voor toeristen is dus zeer laag. Zwangere vrouwen worden afgeraden om naar gebieden te gaan waar een kans op infectie met het zikavirus bestaat. Dit geldt dus ook voor de Olympische Spelen in Brazilië.

Lees meer over het zikavirus en wat je kunt doen om (de gevolgen van) een besmetting te vermijden.

# 4 Eten en drinken

De kwaliteit van het water uit de kraan is in het hele land matig tot slecht. Het water is prima te gebruiken om te douchen, wassen of tanden poetsen, maar drinkwater uit flessen is veiliger. Wees voorzichtig met eten dat op straat wordt verkocht, vooral met ongekookt eten. Als je niet zeker weet of je eten bij een buffet bijvoorbeeld kunt vertrouwen, kun je dat met de ‘Can I Eat This?’ app van de Centers for Disease Control and Prevention checken (Play Store, App Store). In het algemeen geldt: cook it, boil it, peel it or forget it!

# 5 Vrij veilig, gebruik een condoom

Veilig vrijen helpt niet alleen om vervelende geslachtsziektes als chlamydia of gonorroe te voorkomen, maar beschermt ook tegen de overdracht van virussen zoals het zikavirus, het HIV-virus en het hepatitis B virus.

# 6 Let op waar je zwemt

Sommige recreatieve wateren rond Rio de Janeiro kunnen vervuild zijn met rioolwater. Let goed op de aanwijzingen van de overheid en zwem alleen in goedgekeurd water. In andere delen van Brazilië kun je infectieziekten oplopen door het zwemmen in meren en rivieren.

# 7 Denk aan je vaccinaties!

Het is belangrijk dat je voor de juiste inentingen zorgt. Het verschilt of je alleen naar Rio de Janeiro gaat tijdens de Olympische Spelen of ook de kans grijpt om bijvoorbeeld een jungletocht te gaan maken. Voetbalwedstrijden worden tijdens de Olympische Spelen ook in andere steden dan Rio gespeeld, zoals Manaus en Brasilia. In deze steden is er risico op gele koorts en/of malaria. Welke vaccinaties je exact nodig hebt, hangt af van welke plekken je gaat bezoeken. Zie het kaartje hierboven.

Een DTP en Hepatitis A vaccinatie worden aan iedere reiziger aangeraden omdat je deze ziektes via voedsel, water of contact kunt oplopen. Afhankelijk van je reisduur en reisplannen kun je een vaccinatie tegen hepatitis overwegen. Voor sommige risicogroepen kan het verstandig zijn om een griepvaccinatie te nemen.

Tip: Bereid je reis goed voor en maak een afspraak bij een van onze Travel Clinics. In het algemeen wordt aangeraden om je 4 tot 6 weken voor je reis te laten vaccineren. Maar ook last minute heeft het zeker nog zin.

Let op: een gele koortsvaccinatie is niet verplicht om Brazilië binnen te komen, behalve als je in de 10 dagen voorafgaand in Angola of de Democratische Republiek Congo (DRC) bent geweest. Deze tijdelijke maatregel is ingesteld vanwege de gele koortsuitbraken die op dit moment in die landen beschreven zijn.

# 8 Aai geen honden, katten of andere zoogdieren

In Brazilië kan rabiës (hondsdolheid) bij zoogdieren voorkomen. In de voetbalsteden is het risico klein, maar wanneer je buiten de steden reist wordt het risico op het oplopen van de ziekte groter. Bij de Travel Clinic van KLM Health Services komen regelmatig meldingen binnen van reizigers die gekrabd of gebeten zijn. Neem als dit gebeurt zo snel mogelijk contact op met een Nederlandse arts voor advies. Dit kan bijvoorbeeld direct met behulp van een abonnement op ‘Dokter mee op Reis’ van KLM Health Services.

# 9 Check je verzekering

Ben je goed verzekerd? Ook voor gezondheidsrisico’s buiten Europa? Ga je polis na en let op of je werelddekking hebt. Ben je aanvullend verzekerd? Dan is de kans aanwezig dat je vaccinaties worden vergoed door je zorgverzekeraar.

# 10 Geniet!

Een bezoek aan de Olympische Spelen in Brazilië is uniek, onvergetelijk en historisch. Vermijd stress door bovenstaande adviezen na te leven en geniet van elk moment, ook dat draagt bij aan een goede gezondheid!